Batido BERRY Antioxidante

¿Qué mejor manera que empezar nuestro día con un smoothie lleno de nutrientes? ¡A mí me encanta tomarlos!, me ofrecen gran sensación de saciedad, tienen gran cantidad de nutrientes y tienen un sabor espectacular.

A este lo llamo ¨Batido BERRY Antioxidante¨ ya que sus ingredientes principales son los berries, característicos por su alta cantidad de sustancias antioxidantes. Tiene un sabor dulce y a la vez un poco ácido. Lo mejor es tomarlo en ayunas.

Solo necesitan:
– 1 puñado de blueberries o arándanos azules
– 1 puñado de frambuesas
– 1 taza de leche de almendras
– 1 manzana
– 1/3 de beterraga
– Hojas de Kale/Col rizada
– Kión

Todo a la licuadora… ¡Y LISTO!

 

Antioxidantes de los berries, que nos protege contra la aparición de enfermedades como cáncer, enfermedades cardiovasculares, bajan la glucosa en diabéticos, mejoran la apariencia de nuestra piel… e innumerables beneficios más!

Grasas saludables de la leche de almendras.

Vitaminas A, C, K y fibra de las hojas verdes del kale que contribuyen al adecuado funcionamiento de nuestro organismo.

Y un toque de kión o gengibre para fortelecer nuestro sistema inmunológico.

Prueben este batido, ¡No tiene pierde!

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Batido bicolor

Mi batido de hoy tiene como nutriente estrella a la vitamina C!.
La cual, además de fortalecer nuestro sistema inmunológico, es un potente antioxidante.
¿Sabías que esta vitamina promueve la formación de colágeno en nuestro organismo?
Por otro lado, la vitamina C ayuda a que nuestro cuerpo forme carnitina, la cual es una sustancia que NO QUEMA GRASAS. Sino que es necesaria para que los ácidos grasos ingresen a la mitocondria y sean transformados en energía. Sin embargo, esta función se realizará siempre y cuando realicemos actividad física. Así que el consumo de alimentos ricos en vitamina C antes de cualquier entrenamiento es una buena opción.

Otros nutrientes importantes en este batido son el omega 3 y 6 de la leche de almendras, calcio del mismo alimento, vitamina k y vitamina a de la espinaca y antioxidantes de todas las verduras y frutas.

Para prepararlo solo necesitan:
– 1 taza de leche de almendras (o la leche que gusten)
– 1 taza de espinaca cruda picada
– 1/2 taza de fresas picadas
– 1 kiwi
– 1 naranja

Para tener 2 colores diferentes mezclen primero en la licuadora el kiwi, espinaca y 1/2 taza de la leche. En un vaso coloquen esta primera preparación. Luego mezclen en la licuadora las fresas con la naranja y 1/2 taza de leche y colóquenla en el mismo vaso.

Súper fácil y por los colores y sabor son una opción muy buena para los niños.

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Batido energizante con cacao

Para empezar la semana con el pie derecho y llenos de energía, este batido es la opción perfecta!

Solo necesitan:
– 1 rodaja de melón
– 1/2 taza de leche de almendras
– 1 cucharada de cacao en polvo
– 1 cucharadita de maca en polvo
– 1/2 plátano

Todo a la licuadora y ¡listo!

¿Cuáles son sus beneficios? Para empezar, la energía que nos otorgan los ingredientes. Sobre todo la maca (como pueden ver en el post sobre otro batido energético), por su componente: la macaína, el cual actúa en nuestro cerebro generando mayor energía.

Por otro lado, el cacao también tiene propiedades energizantes, además de tener antioxidantes, minerales y vitaminas. Asegúrense de comprar CACAO en polvo, que es diferente a la cocoa.

Aunque el melón no es considerado un cítrico, tiene altas cantidades de vitamina C, un antioxidante, anti histamínico, fortalecedor del sistema inmunológico súper potente. Además de vitamina A, potasio, magnesio y fibra.

El plátano le da a la preparación el dulzor necesario para no utilizar ningún tipo de endulzante. Además que esta fruta tiene grandes beneficios para nuestra salud, por su contenido en fibra y potasio.

La leche de almendras (como pueden ver en el post anterior), tiene ácidos grasos esenciales los cuales favorecen a la disminución del colesterol LDL en nuestra sangre. Además de tener minerales y vitaminas que favorecen nuestra salud.

¡Pruébenlo, no les va a tomar ni 5 minutos! Y si les gustó compartan!